J.H.倶楽部

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Learning Design 2019年05月刊

気づきのエンタ HEALTH お悩み解決健康法 ストレッチ習慣で5月病のメンタル不調を整える

人材開発担当者にご紹介したいエンタメ情報です。
仕事の合間の息抜きにぜひ!

原田 健(はらだ たけし)氏
医療法人社団同友会健康マスターエキスパート。熊本県出身。
埼玉大学教育学部卒業、中京大学大学院博士後期課程単位取得退学。
2004年より医療法人社団同友会産業保健本部に運動指導担当として在職。
健保や企業の在籍者を対象に、運動セミナーなどを行う。

ゴールデンウィークはゆっくり過ごせただろうか。今年は例年より長い10連休。新しい環境に慣れてきたところで休みに入ってしまい、仕事が始まっても勘が取り戻せない人もいるだろう。そんないま、気をつけたいのが5月病だ。

5月病は、環境の変化で張り詰めていた緊張の糸が連休中に切れ、自分でも気づかないうちに蓄積していた肉体的・精神的疲労が一気に噴出することが発症の一因だといわれている。具体的な症状は、睡眠不全や免疫力の低下など。不安を感じたりやる気がなくなったりするメンタル不調も症状のひとつだ。

そこで今回紹介するのは、メンタル不調のセルフケアとして自宅で簡単に行えるストレッチである。

ストレッチが「快感情」「リラックス」につながる

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