HEALTH お悩み解決健康法 身体をほぐして姿勢をよくする 原田 健氏 医療法人社団同友会所属 健康マスターエキスパート
人材開発担当者にご紹介したいエンタメ情報です。
仕事の合間の息抜きにぜひ!
肩こり、腰痛、首の痛み……。デスクワークが多い人は特に、このような症状に悩まされたことがあるだろう。その原因の一端は、背中を丸めてパソコンに顔を近づけ、キーボードを叩くという、普段の“座り姿勢”にある。特にノートパソコンを使用している人は、どうしても目線が下がり、姿勢が悪くなってしまいがち。そこで今回は、正しい座り姿勢を習慣づけるにはどうしたらいいのか、紹介しよう。
まず正しい座り姿勢について考えてみたい。腰に負担をかけないためにも、背もたれのついた椅子を使用し、目は画面から40cm以上離す。椅子は足の裏全体が床に着く高さに設定しよう（イラスト正しい座り姿勢とは）。
また、長時間同じ姿勢でいると腰痛になりやすいので、ひざの角度は30分に一度は変えるようにする。座りっぱなしではなく、立ったり座ったりを繰り返し、座るたびに正しい姿勢を意識するように習慣づけるとよい。